نصائح أطباء

موضوع: نصائح أطباء الجمعة 15 أغسطس 2008, 12:28 pm

ينصح الاطباء واصحاب البحوث العلمية
ببعض الامور

][®][^][®][دع القهوة تبرد: ][®][^][®][

لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المرئ
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

*********

][®][^][®][مضغ الخضار جيدا: ][®][^][®][

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط

*********

][®][^][®][المشي يوميا: ][®][^][®][
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة
يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا
في السنه ويحافظ على قوام الجسم

*********

][®][^][®][الإكثار من تناول اللوز: ][®][^][®][
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي

*********

][®][^][®][إضافة القرفة على القهوة: ][®][^][®][

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر

*********

][®][^][®][لا داعي للعجلة والسرعة: ][®][^][®][

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي
التعرض لارتفاع ضغط الدم

*********

][®][^][®][مضغ العلكة اللبان بين الوجبات: ][®][^][®][

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

*********

][®][^][®][3 حصص يومية من الخضار والفواكه: ][®][^][®][

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالإمكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

*********

][®][^][®][الاستعاضة بالعسل عن السكر :][®][^][®][

عند تحليه الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

*********

][®][^][®][اختيار جيد للنظارة الشمسية:][®][^][®][

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي
للإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة لذا احرص
كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة

*********

][®][^][®][احرص على نوع الشامة على الجلد: ][®][^][®][

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان

*********

][®][^][®][النوم بشكل أفضل: ][®][^][®][

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية

*********

][®][^][®][الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض: ][®][^][®][

الخبز الأسمر القمح الكامل يحتوي على نسبة اكبر من
الألياف الغذائية وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع كما أن
الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب
تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي
للإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة لذا احرص
كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة

وكيف نعرف؟

اشكرك اخي ابو سامي على النصائح
_________________

هههههههه

يعني لا تشتري من أبو خمسة وأبو عشرة

خلك في أبو 150 وأبو 200

وشكرا على مرورك
_________________

يكْفٍيْ آلْدٍنْيًآ آسٍمْ نـًواْفــــْ وٍطًآرٍيْهـ
وداعاً ياأبو بندر